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开灯入睡不利于人们的睡眠以及健康

发布:5G睡眠网05-19分类: 改善睡眠

  生活中,有些人总喜欢在夜间开着灯睡觉,认为这样才有安全感。然而,最近的医学研究证实,开灯入睡将会抑制人体褪黑激素的分泌,降低人体对病细菌的免疫力。为什么会这样呢?还得从人脑中一个叫做“松果体”的器官说起。

  事实上,开灯入睡的危害不仅局限于降低人体的免疫力,它甚至还会增加机体罹患癌症的风险。国外已有研究显示,经常值夜班的人员,如空中乘务员、电信、医生、护士等夜班一族,患癌几率几乎比正常人高出两倍之多!据国外权威杂志《实验医学》报道,科学家们对美国、芬兰、丹麦地区空姐所做的流行病学调查显示,空姐在飞机上工作近15年后,乳腺癌发生几率增加两倍,约百名资深空姐中就有1人患有乳腺癌。另外,经常值夜班的男性前列腺癌的发生率也高于上白班的男性。

  孩子晚上接受过多光线照射,松果体褪黑激素的分泌减少,还会导致性早熟。对宝宝来说,夜间开灯睡觉更不好。

  综上所述,无论是从节约能源,还是出于身体健康的考虑,人们都应尽量避免黑白颠倒,纠正夜间入睡开灯的不良习惯。入睡时,尽量将室内的光线调整到最黑的限度,以便让大脑中的松果体分泌足够的褪黑激素,来保证人体正常的需要,使疲惫的机体尽快得到恢复,并增强人体的免疫力,甚至提高机体“斩杀”癌细胞的能力。

  补充说明一点,人们在睡觉时,除了关灯睡觉外,还应该尽量让有变压器的电器用品远离床头30厘米。比如床头音响、闹钟、调光型台灯、充电器等等。这些电器的电波长期离人体太近,近距离的接触也容易改变人体的激素分泌。

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