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睡前这八大禁忌你可知道?

发布:5G睡眠网05-19分类: 失眠原因

  秋季气候凉爽,人们的睡眠条件大大改善,但如果不适当注意,睡眠质量将受到很大影响。因此,应注意秋季睡眠的以下方面:

  一、睡前进食。这会增加胃的负担,容易引起消化不良,伤害身体并影响睡眠。如果您上床前确实饿了,睡前少量吃些东西并休息一会儿。

  二、忌喝浓茶。茶中的咖啡因可刺激中枢神经系统并引起兴奋,睡前喝浓茶会使其难以入睡,喝过多的茶会导致夜间频繁排尿并影响睡眠。

  三、忌在睡觉前情绪激动。睡前情绪起伏可能会导致气血不足,失眠和身体受损。因此,睡觉前应避免压力,焦虑或情绪激动。

  四、忌睡前过度娱乐。睡前如果进行过度娱乐活动,尤其是长时间紧张刺激的活动,会使人的神经持续兴奋,使人难以入睡。

  五、避免在睡觉时说话。躺下说话过多会轻易伤害您的肺部,还会使人们兴奋并影响睡眠。

  六、睡觉时不要掩面。睡觉时遮住脸使人呼吸困难,身体会因之而缺氧,这对您的健康极为不利。

  七、为了避免在睡觉时张开嘴。安静地睡觉是保持活力的最好方法,如果张开嘴呼吸,吸入的冷空气和灰尘会伤害您的肺部,并且您的胃会着凉。

  八、避免在睡觉前吹风。

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