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老年痴呆症疾病预防需要做到这几点

发布:5G睡眠网05-24分类: 失眠原因

  想要预防老年痴呆症,请做到以下几点:

  1. 不要沉默不语

  老年人不能整天沉默不语,应广交朋友,多谈心,多说话,也可在空镕时常给孙辈们讲故事。这种勤用语言功能的「大脑体操」,能使大脑思维灵活。

  2. 常读书看报

  多读书看报不仅使老年人了解更多的国家大事和获得更丰富的知识,而且能陶冶情操,使老年人生活得更加充实。同时,读书报能活跃大脑的思维,使神经细胞之间有更多的联系,从而延缓脑力的衰退。

  3. 多做手指运动

  人的一双手最为灵活,也是用得最多的器官之一。在大脑皮层的运动区,管手指运动的区域远远大于其它器官运动的区域。因此,多做手指运动如弹琴、织毛衣、做手指活动操等,会使大脑反应更加迅速灵敏。

  4.勤作书写记录

  作书写记录,如记日常生活中的事、记日记等,不仅可以防止健忘,还可由此增强对自己记忆力的自信,在一定程度上可延缓记忆的衰退。如果能练书法、学画、写作等,更是锻炼脑力、陶冶情操的妙法。

  5.积极参加文体锻炼

  要使大脑灵敏不衰老,经常参加体育锻炼也很重要。如散步、慢跑、打太极拳、做健身操、跳交谊舞等,不仅能改善血液循环,使人精神愉悦,而且会使大脑得到更充足的供血,促进大脑的正常思维活动和记忆功能,对于防止脑功能衰退很有益处。如何改善老年人的记忆功能?科学家们做了大量的研究:食物疗法既切实可行,又简单有效。 补充卵磷脂卵磷脂是大脑脂质中重要的组成部分,卵磷脂被人体消化吸收后可释放出乙酉先胆碱,乙酉先胆碱是神经元中传递信息的一种最主要的神经递质,脑细胞有了这种神经递质,感觉和记忆力才得以形成。富含卵磷脂的食物有:蛋黄、豆制品、动物肝脏等。

  6. 补肾可健脑

  用补肾疗法增强记忆力,在食疗中占有重要的地位。其常用的食方有:人参粥、芝麻粥、胡桃粥等。

  7. 多吃碱性食物

  碱性食品对大脑的健康有很大的益处。使血液呈弱碱性的食品有豆腐、茄子、绿豆、芹菜、蘑菇、葡萄、苹果等,多吃这些食品使身体调节成弱碱性,对于大脑的发育和智力开发都大有益处。

  8. 多吃含镁食品

  现代科学证实,有一种称为核糖核酸的物质是维持大脑记忆的主角,而镁这种微量元素能使核糖核酸注入脑内。脑内的核糖核酸增加了,人的记忆力就得到了提高。含镁丰富的食物有:全麦制品、豆类、荞麦、坚果等。

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