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评判睡眠好与坏的条件是什么

发布:5G睡眠网05-18分类: 睡眠质量

 

  睡眠是人们的正常生理需求,但绝不是睡眠时间越长越好。不同年龄的人对睡眠时间的要求不同,年龄越小,大脑皮层的兴奋性越低,对疲劳的耐受性越差,因此睡眠时间越长。在老年人中,大脑皮层的功能不如年轻人活跃,身体活动大大减少,因此睡眠时间也相应减少。通常,新生儿每天睡眠不少于20个小时。 婴幼儿约15小时,学龄儿童约10小时;成人大约8个小时,老年人5到6个小时就足够了,这只是一个粗略的平均值。每个人每天所需的睡眠时间差异很大。这与许多因素有关,例如个性,健康,工作环境和劳动强度,它也与每个人的睡眠习惯有一定关系。

  现实生活中,有许多人的睡眠时间远远少于上述时间,但他们同样工作、生活得很好。所以,睡眠的好坏,并不是完全取决于睡眠的时间,而要看睡眠的质量,也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如,有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过5~6小时,但仍然时时犯困,主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多,而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过,所以质量不高。相反,有些人睡眠的总时间并不长,但能保证一定的深睡时间,也能取得很好的休息效果,不会感到“缺觉”。

  所以,睡眠的好与坏,不应简单地以睡眠时间的长短来衡量,而应以是否消除了疲劳,精力是否充沛来评判。

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