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不适当的睡眠姿势如何影响我们的睡眠质量

发布:5G睡眠网05-24分类: 睡眠质量

  影响睡眠质量的重要因素是睡眠姿势不当。许多人在睡眠中醒来,感到头晕,腰酸和疲惫,这主要是由于睡眠姿势不当引起的,不适当的睡眠姿势如何影响我们的睡眠质量?这可以从中医的角度来解释。

  中医解释,睡眠姿势不正确会影响睡眠质量

  有些人认为他们喜欢尽可能多地睡觉,而不必过多注意,这通常会导致低质量的睡眠。睡眠姿势不当,加上睡前有各种不良习惯,是良好睡眠的好敌人。如果您不继续认真对待它,您将最终陷入严重失眠的悲剧!对于青春期的朋友,请阅读《青春期男生用什么睡眠姿势好》。

  中医有“不通则痛”之说,良好的睡眠姿势,保证周身气道通达,血络顺畅,可以调气养神,濡养脉络,消除疲劳,滋养精神。睡姿最好采取半侧卧,可保证全身放松,气血顺畅。不过无论怎样的睡姿,舒适放松就好。下面就从中医的角度来看看不当睡姿对睡眠的影响。

  1、 如果你喜欢仰面朝天睡……

  采用这种睡姿的人通常非常疲倦,或者有醉酒等情况,在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时,睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。

  【中医解读】

  睡眠中,面孔中开窍的部位多朝上,而气与津液走势下行。比如:熟睡时,由于脸孔朝上,因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳,甚至引发气滞而猝死,非常不利于肺部气血的运行,从而影响到肺的功能,所以睡觉的时候要翻身,更换睡眠姿势。病人的睡姿正确非常重要,请看《病人用什么睡姿好》。

  2、如果你喜欢趴着睡……

  趴着睡好像婴儿,这样睡觉的人比较容易流口水。而且,如果你的胸部被平压在床榻上,胸部憋闷的情况就有可能发生。

  【中医解读】

  趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久,或者由于肥胖等原因胸部压迫过重,就有可能影响到周身气血的运行,出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引起的,所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况,睡觉时可以采取高枕位,保证心脏气血顺畅。

  3、如果你喜欢蜷着身子睡……

  蜷缩着睡不是一个好姿势,不仅看起来像只小虾,而且还会伤及背部和颈部。

  [中医解读]

  医学根据医学调查,在过去的六个月中,每五分之一的中国人遭受了腰背痛和颈部疼痛,不良的睡眠姿势是背部疼痛或颈部疼痛的主要原因。当一个人的背部伸直时,他们会感到最舒适,中医认为血液受损会引起哮喘。因此,无论您坐着,站着还是躺着,都应该将姿势调整到最舒适的水平,并且不要总是弯曲腰部。对于长达7或8个小时的睡眠,您应该让身体舒展并放松入睡。

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