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长期睡眠不足严重影响心脏健康

发布:5G睡眠网06-27分类: 睡眠质量

  “失眠被定义为无法入睡,无法保持睡眠或处于非恢复性睡眠状态。最近的人口研究表明,失眠可能导致糖尿病,高血压,冠心病,心力衰竭的风险显着增加。中风和全因死亡风险也显着增加;死亡与睡眠时间呈u型曲线关系,理想的睡眠时间为7-8小时,在此期间死亡的风险较低。可能与失眠导致葡萄糖代谢异常,内分泌异常,交感神经活动增加与机体的炎症状态有关。”

  北京安贞医院心内科主任马主任说,保持睡眠6-8小时会更健康。对于成年人来说,休息6-8小时通常就足够了,睡眠不足或过多对心脏健康不利。研究表明,睡眠时间少于6小时的人患中风或心脏病发作的可能性是每晚睡眠时间6-8小时的两倍,并且充血性心力衰竭的风险也增加了。人们患心绞痛的可能性是其两倍,并且他们患冠状动脉疾病的风险增加,建议年轻人每天保持6-8个小时的良好睡眠习惯。

  晚睡族被闹钟唤醒会伤“心”。据调查显示,61.54%的被调查者早上均是被闹钟“闹”醒者。对此,张湘民表示,晚睡一族,早上被闹钟唤醒时,常处于深睡眠期间,人在深睡眠期间血压会降低、心率变慢、肌肉放松、新陈代谢速度减缓,没有经历充足浅睡眠时间的缓冲,突然被闹钟叫醒马上起床,血压、心率瞬间转换,会脑供血不足,心血管病人有可能发病。如果人在深睡眠时期的心率是60次/分钟,但是突然被叫醒后的心率很可能就变成100次/分钟,长此以往就会令心脏“受伤”。张湘民表示,当身体处于浅睡眠过程中被闹钟唤醒对身体是没有影响的。闹钟声应该选用温和的音乐,当醒来后,可在床上坐半分钟,随后双腿下垂在床沿坐半分钟,再下地活动,以利于全面清醒。

  睡眠不足会导致第二天的精神疲惫,从长远来看,它将对心脏造成沉重的负担。如果您不希望过早衰老,则应该每天保持七到八小时的充足睡眠。

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