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失眠带来的危害有哪些 如何预防失眠?

发布:5G睡眠网06-07分类: 失眠治疗

  1.催眠不专治失眠

  “我睡不好,能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊?”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草,更关键的是,催眠主要不是用来治疗失眠的,它主要是用于一些特殊的心理治疗,把希望寄托于催眠术显然并不现实。

  2.近70%病人会对催眠药产生明显依赖

  主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药,如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应,如记忆力降低、内分泌紊乱(痤疮、月经紊乱、性欲降低)、耐受性(剂量越吃越大)、依赖性(成瘾)等。

  3.失眠对社会发展的负面影响很大

  有关统计资料显示,美国每年45%的车祸和55%的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。

  4.失眠影响人的生活质量和工作效率。

  白天会出现昏昏沉沉,神疲乏力,注意力不集中,心烦易怒等症状,一些人还会不时烘热,或胃脘不适,嗳气,泛酸,或耳鸣,眼眶发黑,面颊色斑,月经失调等,长期失眠会出现多脏器功能紊乱,免疫功能降低。

  5.失眠带来压力大

  如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解,会给患者带来很大的心理压力,从而加重了病情,有的还会由此产生轻生念头。

  6.自然治疗方法好

  失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等,近来流行的瑜珈,也是一种有效方法。

  7.香味花卉防失眠

  国外医学研究发现,芬芳花香有助睡眠,包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。

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